Oft werden 5000 I.E. pro Tag als Richtschnur dargestellt. Wir empfehlen nicht generell 5000 I.E., sondern wir sagen lediglich, dass diese Dosierung bei ca. 70 kg Körpergewicht aufwärts sicher ist. Was wir aber empfehlen ist den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu testen und sich bei der Einnahme an unseren Bedarfsrechner (Link unten) zu orientieren.

Liegt Ihr aktueller Wert um die 100 ng/ml ist er glücklicherweise weit von einer möglichen Intoxikation entfernt ist. Dazu haben wir der SonnenAllianz folgenden Artikel zum Thema erarbeitet: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/toxizitaet-sind-empfohlene-dosen-gefaehrlich/

Möglichkeiten für so hohe VD-Spiegel trotz geringerer Einnahme können unter anderem folgende sein: 

  • andere Vitamin-D-Quellen wie kombinierte Nahrungsergänzungmitteln mit zusätzlichem Vitamin D
  • zusätzliche UV-Exposition und dadurch angestoßene VD-Synthese auf der Haut
  • abweichende Dosierung durch ev. zu hohe VD-Konzentration in den Präparaten
  • Abweichende Dosierung bei der Einnahme, oftmals werden die Tropfen nicht abgezählt
  • bestimmte Risikofaktoren im Stoffwechsel 
Grundsätzlich empfehlen wir Vitamin-D-Spiegel zw. 40-60 ng/ml. Dieser Link führt zu unserem Vitamin-D-Bedarfsrechner: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/